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よもぎ茶のダイエット効果は?

よもぎ茶のダイエット効果は?

よもぎ茶ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    3

  • 金額

    高い

    安い

    3

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    5

  • 期間

    長期

    短期

    4

  • 信頼性

    危険

    安全

    2

ざっくり言うと

  • よもぎ茶ダイエットとは、市販のよもぎ茶か摘んできたよもぎの葉を煮出して作ったお茶を飲むダイエット方法です。

  • よもぎは食物繊維やクロロフィルを豊富に含んでいるので、便秘解消効果や冷え性の改善が期待できます。

  • よもぎ茶はカフェインを含んでいないので寝る前に飲んで体を温めたり、妊娠中の方におおすすめなお茶です。

「よもぎ茶」についてご存知ですか?

よもぎは団子や餅など馴染みの深い食品ですが、女性にうれしい美容や健康に効果的な栄養成分がたっぷり含まれています

よもぎに含まれている成分はダイエット効果も期待できることから、手軽に作れるよもぎ茶が注目されています。

美容大国韓国ではよもぎ蒸しとしてよもぎの美容効果が注目されていますが、日本でもエステやスパなどでよもぎ蒸しを体験できるスポットが増えてきています。

今回は、よもぎ茶のダイエット効果や方法、口コミを紹介します。

よもぎ茶ダイエットとは?(やり方・方法)

よもぎ茶ダイエットとは?(やり方・方法)

よもぎ茶ダイエットとは、よもぎの葉を煮出して作ったお茶を飲むダイエット方法です。

よもぎ茶はスーパーやコンビニではあまり売られていませんが、茶葉の専門店や、Amazon、楽天などの通販サイトでは豊富に取り扱われています。

韓国からの輸入品や国産のよもぎ茶、また味の濃さも様々ですので、ご自身に合うものを探してみてくださいね。

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1日のはじめに1ℓ~1.5ℓ作り置きをして、普段飲む飲み物の代わりによもぎ茶を飲む方法がおすすめです。

よもぎ茶の作り方

よもぎ茶の作り方

よもぎ茶の作り方は2つあります。

・市販のよもぎ茶のティーバックや茶葉を購入。
・自生しているよもぎの葉を採取して作る。

市販のよもぎ茶を購入して作る場合は、載っている作り方を参考にしましょう。

また、「自分で作りたい!」という方はこちらのレシピを参考に作ってみてください。

よもぎ茶の作り方

材料
・摘んできたよもぎの葉 摘んだ分

作り方
1.よもぎの葉を摘んでくる。
2.よもぎの葉を水でよく洗い水切りしたら新聞の上に薄く広げて2~3日間干す。
3.換気扇を強で回しながら、フライパンの底が少し見えるくらいの量の葉を炒る。
4.香ばしく均一に茶色になったらバットに広げて粗熱をとる。
5.お茶パックに3gずつ測り入れて、乾燥剤と一緒に茶筒に保存する。
6.お湯を沸かして1ℓに対して約3gを使い、色が出たら完成。

身体に良い(´ω`)ヨモギ茶♫

よもぎは、古くから日本に自生している植物ですので、日当たりのよい場所で簡単に見つけることができます。

乾燥させたり、フライパンで煎ったりと一から作ってみるのも気分転換になっていいですね。

よもぎの栄養

よもぎの栄養

よもぎに含まれる栄養成分は、「クロロフィル」や「食物繊維」、「ビタミン類」、「マグネシウム」などです。

今回は、ダイエットに効果的な成分について詳しくご紹介していきます。

クロロフィル

クロロフィル

クロロフィルとは、野菜の葉菜や植物の緑色の元となる成分であり、葉緑素とも呼ばれています。

クロロフィルは光エネルギーと水、空気中の二酸化炭素からデンプンなどの有機物を合成する光合成に必要な成分であり、「植物の血液」として細胞修復などの免疫機能を担っています。

また、クロロフィルは人間の血液に含まれるヘモグロビンと似た構造をしているため、人間に対しても同じように細胞修復、造血作用、解毒作用といった働きをしてくれます。

クロロフィルは食物繊維の5000分の1ほどの大きさなので、食物繊維では入れない小腸の絨毛の奥まで浸透して蓄積した汚れや有害物質を排出することができます。

食物繊維

食物繊維

食物繊維は、食の五大栄養素であるタンパク質、脂質、無機質、ビタミンに次ぐ第六の栄養素として重要視されています。

人間の消化酵素では分解されない成分であるため、体内で消化・吸収されないため、やがては便となって体外へ排出されます。

食物繊維は、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維に大きく分けられます。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維の特徴は「ベトベト」や「サラサラ」した食感で、昆布やワカメなどの海藻類や果物類、こんにゃくなどに含まれています。

水溶性食物繊維は粘着性があって胃腸内をゆっくりと移動するので、蓄積したコレステロールなどの余分な脂質を吸着し体外に排出します。

また、糖質の吸収を緩やかにすることで、食後の血糖値の急上昇を抑える効果があります。

不溶性食物繊維

不溶性食物線の特徴は「ボソボソ」や「ザラザラ」した食感で、よもぎをはじめモロヘイヤやゴボウなどの野菜や穀類、豆類、キノコ類などに含まれています。

不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にすることで便通を促す働きがあります。

また、不溶性食物繊維を含む食材は咀嚼に時間がかかるため、食べ過ぎを抑制する効果や顎の発育を促す効果が期待できます。

シオネール

シオネール

シオネールとは、ユーカリやローズマリーなどアロマオイルに使用されることの多い精油成分です。

シオネールの香りにはリラックス効果があり、脳神経を鎮めて、ホルモンバランスを整え、不眠やイライラを解消してくれます。

よもぎ茶のダイエット効果

よもぎ茶のダイエット効果

よもぎに含まれている豊富な栄養素を体内に取り込むことによって、主に3つのダイエット効果とその他の健康うれしい効果が期待できます。

デトックス効果

よもぎ茶に含まれているクロロフィルの働きにより、小腸に蓄積した汚れやダイオキシン、残留農薬などの有害物質を体外へ排出することで、デトックス効果が期待できます。

デトックスとは「解毒」を意味し、体内の有害物質や不要な老廃物などの毒素を排泄や汗によって体外へ排出する動きで、腸で行われるデトックスが最も効率的だと言われています。

さらに、クロロフィルには血中の悪玉コレステロールを吸着して排出する働きもあるため、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる病気の予防に役立つほか、風邪やインフルエンザの予防にも効果的だと言われています。

便秘解消

よもぎに含まれている豊富な食物繊維とクロロフィルのデトックス効果によって、腸が刺激されて蠕動運動が活発になるため便秘解消効果が期待できます。

多くの日本人女性は便秘に悩んでいる理由として挙げられるのが、食物繊維の摂取不足だと言われています。

便秘が解消することで、体内の新陳代謝が活発になり肥満の防止ニキビなどの肌荒れの改善に繋がります。

むくみ解消(冷え性改善)

むくみ解消(冷え性改善)

よもぎに含まれているクロロフィルには、造血作用があり貧血を解消するので冷え性の改善効果が期待できます。

また、シオネールの血行促進作用も新陳代謝を促し冷え性の改善や、むくみの解消に効果を発揮します。

その他の効果

よもぎ茶は婦人科系のトラブルにも効果を発揮します。

クロロフィルやシオネールなどの働きによって、子宮の冷えを和らげてホルモンバランスを整え、生理痛や月経不順を改善します。

シオネールにはリラックス効果もあるので、月経前症候群(PMS)や更年期障害にも効果的です。

また、よもぎ茶はカフェインを含んでいないので妊娠中の方にもビタミンやミネラルなどの栄養素を補給する方法としておすすめです

よもぎ茶ダイエットの口コミと体験談

気になるよもぎ茶ダイエットを行った方の声を口コミや体験談を通していくつかご紹介いたします。

・胃腸と美肌の為に飲み始めましたが、飲んだ翌日辺りから手足が何となく温かく、冷え難くなった事に気がつきました。
二番目に実感した効果は『お腹の調子が良くなった事』でした。下しやすかったのが大分良くなりました。

@cosme

こちらの方は、胃腸と肌に良い薬草を探していたところ、よもぎ茶に辿り着いたとのこと。

冷え性が改善したことに加えて、整腸効果も見られたようですね。便秘の解消だけでなく、お腹を下しやすい方にも優しいお茶と言えそうです。

・4〜5日ほど飲み続けたところ、体重が1Kgくらい減って、血圧も10くらい下がりました。
気のせいかもしれませんが、体内に溜まっていた毒素が溶け出して排出されたような感じです。

amazon.co.jp

数日間で体重の減少、血圧の低下に加えて、デトックスの効果も実感されています。

短期間で効果が出るのは嬉しいものですが、継続することでその効果が持続し体質改善に繋がります。

・痩せてきたし、頭がぼーとすることも減りました。体内が改善されて肌もきれいになってきて、すごくうれしいです。

・ホットで飲むとポカポカするので、家でも会社でもこれを飲んでいました。そしたら、何もしてないのに体重が落ちてました(笑)。

実際に痩せてきているだけでなく、美肌効果もあったようですね。デトックスによって体内の老廃物の滞りがなくなると、お肌もキレイになります。

・飲んだ後は体がぽかぽかで、最近では座り仕事中に足がむくみ痛くなるのですが、この痛みが取れました。とても助かってます。

rakuten

冷え性が改善したことによって、足のむくみが取れ、痛みもなくなったとのこと。

長時間のデスクワークの方や、立ちっぱなしのお仕事の方にもおすすめです。

よもぎ茶で健康的に痩せる

よもぎ茶で健康的に痩せる

よもぎ茶には、クロロフィルや豊富な食物繊維、シオネールなど、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。

また、よもぎ茶はビタミンやミネラルも豊富に含んでいるので美容や健康にもうれしい効果が期待できます。

よもぎ茶はノンカフェインで副作用が起こった症例もないため、妊婦さんにも優しいお茶と言えます。

コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を、寝る前には控えるという方は多くいらっしゃるかと思いますが、よもぎ茶はカフェインを含まないため、寝る前に飲んで身体を温められるのもうれしいポイントですね。

副作用の報告はありませんが、病院から処方されたお薬を服用されている方は、事前にかかりつけのお医者さんに相談することをおすすめします。

ダイエットしたい方だけでなくて健康な体作りを目指している方々は、ぜひ一度よもぎ茶を試してみてくださいね。

nono 編集部

nono 編集部です。 効果的なダイエット方法をご紹介していきます。

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