骨盤ベルトダイエットの評価
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総合評価
ダメ
推奨
4
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金額
高い
安い
3
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手軽さ
面倒
手軽
4
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期間
長期
短期
2
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信頼性
危険
安全
4
ざっくり言うと
骨盤ベルトとは、骨盤に巻いて歪んだ骨盤を正しい位置へ戻し骨盤を矯正するためのベルトのことです。
骨盤ベルトを巻くことで、リンパや血流の流れが促進されて代謝が向上するので、便秘解消効果や脂肪燃焼効果が期待できます。
骨盤ベルトには種類がたくさんあるので自分の目的に合ったベルトを見つけましょう。
今回は、骨盤ベルトのダイエット効果についてご紹介します。
・「ダイエットをして上半身は痩せたのに、お尻がどっしりしているのがコンプレックス」
・「出産後、体重は落ちたのに腰回りはそのまま・・・」
このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、ぜひ骨盤をしめることに注目してみてください。骨盤ベルトを巻くだけで骨盤を正しい位置に戻し、ダイエットやそれ以外に女性にうれしい効果がたくさんあります。
amazonなどの大手通販サイトでも「骨盤ベルト」で検索すると数多くの種類が出てきますが、「どの商品が良いか分からない」という方は記内のランキングを参考にしてくださいね。
骨盤ベルトを使ったダイエット方法
骨盤ベルトがダイエット効果がある理由と骨盤ベルトの使い方も合わせてご紹介しますね。
骨盤ベルトとは
骨盤ベルトとは、出産や日常の姿勢の影響で歪んだ骨盤を、正しい位置へ戻し骨盤を矯正するためのベルトのことをいいます。
よく骨盤矯正という言葉は耳にするかと思いますが、そもそも骨盤が歪むことはなぜよくないのでしょうか。
骨盤が歪むことで起こる症状
・内臓が下がり機能低下に繋がる。
・代謝低下、血流が悪くなることから冷えやむくみの症状
・骨盤が歪んだ部分に脂肪がつきやすくなる
出産後に「体重は減ったけど腰回りのお肉は落ちない」という悩みが多く出るのも、骨盤の歪みが原因である可能性が高いです。
骨盤ベルトをすることで骨盤の開きや歪みを矯正することができ、内臓を正しい位置に戻すことができ、必然的に痩せやすく、体の不調の原因を取り除くこともできるのです。
骨盤ベルトの使い方
骨盤ベルトはどのように使うのでしょうか？使い方はとてもシンプルで、ベルトを骨盤に巻いて、いつもどおりに日常生活を送るだけです。
付け方などは商品により異なるので一概には言えませんが、説明書に書かれている正しい方法でまくことが重要です。また、骨盤ベルトを巻いたまま日常生活をおくるとどうしてもベルトの位置がずれてくると思いますが、効果を出すためにそのままにせず、しっかりと正しい位置に巻き直しましょう。
骨盤ベルトを巻くときに、ある程度の余裕を持たせておくのがポイントです。骨盤ベルトでガチガチに締めてしまうと筋肉が動かなくなってしまい、血行も悪くなり、むくみや冷え性悪化の原因になります。
骨盤ベルトダイエットと合わせて気をつけたいポイント
せっかく骨盤ベルトをつけているにもかかわらず、姿勢や座り方が悪かったら本末転倒です。
姿勢や座り方、日常生活での左右の癖など意識的に改善しましょう。
具体的には、ペチャンコ座りや横座りをする、いつも同じ側だけに荷物を持つ、椅子に座るときに足を組む、猫背やそり腰になる、といった行動をしないように気をつけましょう。
9つのダイエット効果
骨盤ベルトをつけるとどのような効果があるのでしょうか？ダイエット以外にも女性にうれしい9つの効果をご紹介します。
足のむくみ軽減
骨盤ベルトで矯正することで負担が少なくなり、リンパと血流が良くなり、足のむくみも解消されます。骨盤がゆがんでいるとリンパの流れや血流も悪くなってしまいます。
便通がよくなる
骨盤が開くと腸の位置が下がってしまい、腸の機能低下によって便秘になりやすくなりますが、骨盤ベルトをすることで、腸が正しい位置に戻るので、便通改善に繋がります。
冷え性が改善される
骨盤ベルトで矯正することによって血液の循環がよくなり、冷え性が解消されます。冷えからくる体調不良の改善にもなるので、とても魅力的ですね。
脂肪燃焼効果がある
骨盤ベルトをつけると血流が改善されて身体全体の新陳代謝が向上することで脂肪燃焼効果にも繋がります。骨盤ベルトをつけるだけで脂肪燃焼が期待できるのはうれしいですね。
ぽっこりお腹の解消
骨盤ベルトで内臓が正しい位置になることで、下腹にポコっと突き出たものがなくなりスッキリします。
産後は特に内臓や子宮が下垂しやすくなっているので、骨盤ベルトを使って正しい位置に戻してあげましょう。
産後のダイエット効果が気になる方はこちらの記事も参考にしてみてください。
成功しやすいのはいつから？産後ダイエットのおすすめの方法
肩こりや腰痛の緩和
骨盤を立たせることに連動して姿勢が全体的によくなり、腰だけでなく肩や首なども正しい位置に戻すことができます。
身体を正しい位置になることで血液の循環がよくなり、肩こりや腰痛などが緩和されます。骨盤ベルトをつけるだけで全身のコリも緩和されるとはとても嬉しいですね。
身体のラインが引き締まって見える
骨盤ベルトをつけることで血流や代謝がよくなりバストに必要な栄養が供給されるので、バストアップも期待できます。
また、姿勢が良くなることで必然的に身体のラインが綺麗に見えたり、引き締まって見えたりもします。
生理痛が緩和される
骨盤が正しい位置になり血液のめぐりがよくなることで、生理痛の緩和も期待できます。また、骨盤ベルトの冷え性改善効果により、冷えからくる生理痛も和らげることができます。
美肌効果がある
お肌が荒れる原因の一つに、血流の悪さやリンパの滞りが挙げられますが、骨盤ベルトをつけることで血流が改善されるので、老廃物が排出されるので美肌に繋がります。
おすすめ商品ランキング
骨盤ベルトの商品数はとても多く、それぞれ特徴も異なるので選ぶ際に迷う方も多いのではないでしょうか？今回は、5つのおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
第1位：4Xスタイルアップベルト
・メーカー：スタイルクリエイト株式会社
・価格：オープン価格
・カラー：ブラック
・サイズ：フリーサイズ
商品の特徴は骨盤矯正はもちろん、スリムのツボと言われる左右の大転子と仙骨・下腹も集中的に加圧される設計になっている点です。矯正と一緒にツボを刺激してくれるのはうれしいですね。
また、1日5分の骨盤体操をすることでさらに効果を実感できるとのことです。長時間の骨盤ベルト着用が難しい人も、この体操をしっかり行うことで効果が期待できますね。
第2位：骨盤ウォーカーベルト
・メーカー：グリーンネット株式会社
・価格：9800円（税込）
・カラー：ブラック
・サイズ：フリーサイズ
商品の特徴は骨盤の反りをケアする上部ベルトと、骨盤の傾きをケアする下部ベルトをそれぞれ引っ張ってマジックテープでとめるタイプである点です。上部ベルトと下部ベルトをマジックテープでとめるだけで良いので、付け方が楽チンなところも魅力的です。
また、この商品には、骨盤の反りをケアして下腹を引き締める「仙骨パッド」がついています。着用して1日10分の体操をすると、ウエストやヒップのサイズダウンに効果的なのも良いですね。
第3位：トコちゃんベルト2
・メーカー：有限会社 青葉
・価格：オープン価格
・カラー：白、紺
・サイズ：S～LL
商品の特徴は妊娠中や出産後も長く愛用でき、産院の助産師さんもすすめる方が多いベストセラー商品である点です。妊娠や出産後でない方にも効果抜群の商品です。
骨盤の後ろ側を支えて固定するというもので、骨盤の歪みをとるためにしっかり固定する商品なので効果も抜群です。ぽっこりお腹も解消されると言われているので、下半身痩せを目指す方におすすめです。
また、フリーサイズでなくS～LLとサイズがありますので、自分に合った大きさを選べるのも嬉しいですね。
第4位：骨盤矯正ベルトコシラック
・メーカー：株式会社 リヨ
・価格：23600円（税込）
・カラー：モカ、ブラック
・サイズ：3S～2Q
商品の特徴は国際発明展金賞受賞している商品で、コシラック着用により若返りホルモンの分泌促進するため身体全体のアンチエイジング効果がある点です。
サイズ展開が多いのも特徴で、サイズがわからない方もサポートセンターで丁寧に対応してもらえるので安心です。お値段は少しお高めですが、買ってよかったとの声も多いので試してみる価値があります。
第5位：芦屋美整体骨盤スッキリベルト
・価格：3990円（税込）
・カラー：ブラック、ベージュ
・サイズ：M・L・LL
商品の特徴は美整体サロンの副院長先生が考案した骨盤ベルトである点です。履き続けると、骨盤周りの筋肉を適切に使えて消費カロリーもアップしてくれるという商品です。
お尻をしっかり包み込む設計なのでヒップアップにもおすすめですし、薄手生地ですので洋服の下に着用しても目立たなくて良いですね。また、大転子のサポートもしてくれるので足の上げ下げが楽になります。
自分に合った骨盤ベルトを見つけよう
骨盤ベルトにはダイエット効果以外にも女性にうれしい効果がたくさんある、優れものですね。ベルトをつけるだけでよいというお手軽さも魅力的です。
体重を減らすダイエットよりもスタイルアップを目指している方は、骨盤の歪みに注目して、骨盤ベルトダイエットを試してみてください。
また、骨盤ベルトダイエットに挑戦したいけどどれを購入したら良いか分からないという方はぜひ紹介したランキングを参考にしてみてください。
管理栄養士 小玉奈津実からのコメント
骨盤ベルトで骨盤の歪みを整えることで、様々な素晴らしい効果があることがわかりましたね。しかし、骨盤ベルトの効果を過信しすぎないようにしましょう。
カロリーの過剰摂取や栄養の偏り、運動不足など日常生活のゆがみがあったら、せっかく骨盤の歪みをとっても無駄になってしまいます。
あくまで骨盤ベルトはサポートと考えた上で、食事や運動をしっかり意識しながらダイエットをすることが重要です。
骨盤ベルトをすると内臓が正しい位置になり、食べ過ぎを防ぐこともできます。このような骨盤ベルトのメリットを活かしつつ、意識的に日常生活も改善していきましょう。