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血液型ダイエットは痩せない?血液型別に方法と効果のご紹介

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血液型ダイエットは痩せない?血液型別に方法と効果のご紹介

血液型ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    3

  • 金額

    高い

    安い

    3

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    3

  • 期間

    長期

    短期

    2

  • 信頼性

    危険

    安全

    2

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編集部

nono

ざっくり言うと

  • 血液型ダイエットとは、自分の血液型に合ったエクササイズや食事制限で身体を健康に保ち、効率よく健康的に痩せるダイエット方法です。

  • 血液型ダイエットは、消化機能の働きや免疫力を向上させ、美肌や美髪などの美容面でも良い効果が出ることも期待されているため、海外で注目されています。

  • 血液型は、血液型によってホルモンや酵素などの分泌量や働きも微妙に違いがあるため、血液型が異なると、かかりやすい病気やかかりにくい病気も違ってくるという研究結果も発表されています。

「皆さんは血液型と聞くと何をイメージしますか?」

性格、占い、相性、と色んなことをイメージすると思いますが、ダイエットのイメージはありましたでしょうか?

ダイエットと聞いて血液型をイメージする方がいないように、血液型と聞いてダイエットをイメージする方はあまりいないと思います。

血液型には一般的に、A型、B型、O型、AB型と4種類ありますが、実は血液型によって体質が違うことが分かっています。

よって、血液型によってダイエットの方法や食事、効果も変わってくるということです。

しかし、血液型ダイエットに対する信憑性には賛否両論あり、信用に欠ける部分があるものの、海外セレブ達の中には、血液型ダイエットを取り入れている方もいるなんて話も耳にします。

今回は、血液型ダイエットの効果や方法、注意点など紹介していきますので、最後までお付き合い下さい。

血液型ダイエットとは

血液型ダイエットとは、自分の血液型に合ったエクササイズや食事制限で身体を健康に保ち、効率よく健康的に痩せるダイエット方法です。

消化機能の働きや免疫力を向上させ、美肌や美髪などの美容面でも良い効果が出ることも期待されているため、海外で注目されているダイエット方法です。

また、血液型はA、B、O、AB型とありますが、血液型によってホルモンや酵素などの分泌量や働きも微妙に違いがあるため、血液型が異なると、かかりやすい病気やかかりにくい病気も違ってくるという研究結果も発表されているそうです。

血液型ダイエットの効果

結論から言いますと、血液型ダイエットにはダイエット効果があります。

ダイエット以外でも、消化機能や免疫力を高め病気になりにくい身体になる効果や美容面でも美肌、美髪といった女性にとってはうれしいしい効果があります。

効果を得るためには、自分の血液型に適している食材を多く摂取し、逆に適さない食材はある程度避けるようにしましょう。

また、エクササイズも血液型によって合う合わないがありますので、自分の血液型に合ったエクササイズをすると良い効果が得られると思いますので、ぜひ実践してみてください。

血液型それぞれの方法

それでは、血液型ダイエットで効果的に痩せる方法を血液型別にご紹介します。

是非、あなたの血液型に合った食材を食べて、またエクササイズをしてダイエットに役立てましょう。

A型

A型は「真面目」や「神経質」な方が多く、身体の作りもその性質を受け継いでいるので、とても繊細だと言われています。

もともと、A型は農耕民族で植物性のものを中心とした食生活だったため、野菜や果物、穀物との相性が良く、お米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴だと言われています。

そんなA型の血液型の方は野菜中心の食生活で本来の身体のシステムを「ON」にして美痩せを目指しましょう。

A型の方に相性の良い食事

A型の方の身近な相性の良い食事を紹介します。

魚介類は「たら」、「さば」、「鮭」
豆類は「納豆」
ナッツ類は「くるみ」、「ピーナッツ」
穀類は「米粉」、「蕎麦」
野菜は「ブロッコリー」、「ほうれん草」、「かぼちゃ」、「玉ねぎ」、「生姜」
果物は「パイナップル」、「レモン」、「グレープフルーツ」
油脂は「オリーブオイル」
調味料は「味噌」
飲料は「コーヒー」、「緑茶」、「赤ワイン」

以上がA型さんの細胞を活性化させるのに欠かせない大切な食事になりますので、しっかりと摂取してダイエットに役立ててください。

A型の方に相性の良い運動

A型の方は性格上ストレスが溜まり不安や苛立ちを感じやすいので、心を落ち着かせてゆっくりのんびりとした運動がおすすめです。

「ヨガ」、「水中ウォーキング」、「自然の中のハイキング」、「太極拳」、「バレエ」、「フラダンス」などの運動がA型の方にはおすすめです。

B型

B型は「わがまま」や「マイペース」の方が多く、実はダイエット観点から見れば、とてもお得な血液型と言えます。

B型の方は遊牧民族の血を引き、移動しながら生活をしてきたので食べ物の幅がとても広く消化能力がとても優れているという強みがあります。そのため、色んな食材との相性が良いのが特徴と言えます。

中でも、乳製品との相性が良い唯一の血液型というのも大きな特徴と言えます。

その代表格ともいえる「ヨーグルト」は、B型の方の代謝を上げてくれるヘルシーなパワーフードなので、朝食時に食べてダイエットのスイッチを「ON」にして良い一日を送りましょう。

B型の方に相性の良い食事

B型の方の身近な相性の良い食事を紹介します。

肉類は「主にラム肉」
乳製品は「ヨーグルト」、「カッテージチーズ」、「モッツアレラ」
魚介類は「たら」、「さば」、「鮭」、「カレイ」
ナッツ類は「くるみ」
穀類は「米粉」、「餅」
野菜は「ブロッコリー」、「にんじん」、「山芋」、「さつまいも」、「椎茸」
果物は「パイナップル」、「バナナ」、「ぶどう」
油脂は「オリーブオイル」
香辛料は「カレー粉」
飲料は「緑茶」、「ローズヒップティー」

以上が、B型さんの相性の良い食事で、特にコンスタントに摂取すると相性の良いヨーグルトなどの乳製品ですが、カロリーや脂肪分には十分に注意しましょう。

B型の方に相性の良い運動

B型の方は、ダイエットしやすいラッキーな体質なのですが、弱点が2つほどあります。

それは、副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌がやや多めであることと、お腹に脂肪がつきやすいという弱点があります。

そんな弱点を克服するB型さんの相性の良い運動は、精神、肉体双方に有効な運動がおすすめです。

「エアロビクス」、「テニス」、「水泳」、「ジョギング」、「ハイキング」、「ヨガ」、「太極拳」など激しい運動とゆっくりとした運動、2つ組み合わせるとダイエットの効果もアップしますのでおすすめです。

AB型

AB型は、「裏表がある多重人格で変わり者」と言われています。

A型とB型の性質を併せ持っているので、適応能力は高いとされながらも、複雑で繊細という一面も持っているそうです。

おおよそ1000年前に最後に誕生したのが実はAB型で、歴史はまだまだ浅い血液型で、割合は全体の5%しかいないと言われています。

AB型はその名の通りA型とB型のブレンド型なので、どちらの血液型とも相性が良い魚類は、AB型さんには欠かせないものとして引き継がれています。

特に青魚に含まれているEPAという成分は脂肪の蓄積を抑制して、脂肪分解を促進して食欲を抑えるなど効率的にダイエットをサポートしてくれます。

AB型の方に相性の良い食事

AB型の方の身近な相性の良い食事を紹介します。

魚介類は「たら」、「さば」、「鮭」、「イワシ」、「マグロ」
豆類は「豆腐、大豆」
乳製品は「ヨーグルト」、「カッテージチーズ」、「モッツアレラ」
卵は「卵の白身」
ナッツ類は「くるみ」、「ピーナッツ」
穀類は「米類」、「ライ麦製品」
野菜は「ブロッコリー」、「さつまいも」、「山芋」、「セロリ」、「なす」、「きゅうり」、「まいたけ」
果物は「パイナップル」、「レモン」、「グレープフルーツ」、「キウイ」、
「ぶどう」、「さくらんぼ」
油脂は「オリーブオイル」
調味料、香辛料は「味噌」、「カレー粉」、「ニンニク料」
飲料は「ごぼう茶」、「緑茶」、「ローズヒップ」

以上が、AB型さんの相性の良い食事になるのですが、特に卵の白身が得意というのは、AB型さんならではです。

野菜類も一部を除いては、全般的に得意なので、積極的に取り入れると体調の改善やダイエット効果が大いに期待できるので、是非、摂取するようにしましょう。

AB型の方に相性の良い運動

ストレスに負けない強い精神力を持っているAB型の方は、ストレスが溜まると、すぐに免疫力が低下して身体の体調を崩しやすいので激しいスポーツやチームで行うスポーツはあまり得意ではありません。

ですので、AB型さんにおススメの運動は、主にストレスを溜めないように一人で行う運動との相性が良く、また自分が楽しいと思える運動であればOKです。

「ウォーキング」、「ヨガ」、「ストレッチ」、「ジョギング」などの運動がおすすめですが、ポイントは無理のない運動を心がけるようにしましょう。

過度な運動はストレスも溜まりダイエット効果も半減しますので注意が必要です。

O型

O型は、「おおらかで粘り強い」と言われていて、血液型の中で最も古い歴史を持っています。

もともと人間は狩猟をしての生活が基本のルーツなので、肉や魚に慣れているのがO型の特徴です。

O型さんは動物性タンパク質に対する消化酵素が他の血液型と比べて約3倍もあるので、O型さんにとってお肉は代謝を上げ、ダイエット効率アップに欠かせない食べ物なのです。

ただし、豚肉との相性が悪いので取りすぎには注意が必要です。

O型の方に相性の良い食事

O型の方の身近な相性の良い食事を紹介します。

肉類は「赤身の牛肉」
魚介類は「たら」、「ぶり」
豆類は「あずき」
ナッツ類は「くるみ」
穀類は「米粉」、「蕎麦」
野菜は「ブロッコリー」、「ほうれん草」、「かぼちゃ」、「玉ねぎ」、「生姜」
果物は「パイナップルジュース」、「バナナ」
油脂は「オリーブオイル」
香辛料は「カレー粉」
飲料は「炭酸水」、「緑茶」、「ローズヒップティー」

以上が、O型さんと相性が良い食事になるのですが、O型さんにとってお肉を抜いたダイエットは体調不良を引き起こしてしまうのでNGです。

ダイエットでカロリー制限中は脂肪の少ない赤身を食べるようにしましょう。

O型の方に相性の良い運動

O型さんは、筋肉を鍛えるようなボディービルやボクシングなどの要素を取り入れた激しい運動が適しています。

息が上がって汗をたっぷりかくことで、ストレスの発散やダイエットに最大限の効果を発揮する血液型です。

そんなO型さんに適した運動は、「エアロビクス」、「水泳」、「ホットヨガ」、「剣道」、「ジョギング」、「サイクリング」が適しています。

ハードな運動が多いO型さんは運動直後は交感神経が優位になっているので、熱すぎないシャワーか温めの湯船にゆっくり浸かって十分に身体を休めて下さい。

血液型ダイエットの注意点

血液型ダイエットを実践するにあたって注意する点がいくつかありますので、紹介したいと思います。

食事を極端に偏らせない


これまで血液型ダイエットでは、相性の良い食事を血液型別に紹介してきましたが、決して相性の良い食事以外食べてはいけないということではありません。

確かにダイエットの効果を高めるためには、是非、参考にして欲しいのですが、食事を偏らせすぎて体調不良を起こしてしまっては、元も子もありません。

それに、極端な食事制限はストレスの原因にもなりますし、リバウンドの原因にもなりかねません。

食事は、バランスよく食べることを心がけましょう。

食事と運動でダイエットしよう

どんな食事ダイエットにも、言えることですが食事だけのダイエットには限界があります。

食事ダイエットばかりに頼ると、痩せるではなく、やつれた疲れやすい身体になってしまいます。

そうならないように、より高い効果を出すためには必ず運動を取り入れた健康的なダイエットをすることを心がけましょう。

最後に

ここまで血液型ダイエットを紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、結局は何事も偏りなくバランスよく実践することが重要になってきます。

ダイエットは長期間勝負なので、毎日少しずつコツコツやっていくことが長続きのコツになりダイエット成功にもつながります。

決して、短期間で結果をだそうとしないでください。

無理なダイエットは身体を壊す可能性があります。
そうなってしまっては本末転倒なので、無理なく少しづつ続けていきましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

nono 編集部

nono 編集部です。 効果的なダイエット方法をご紹介していきます。

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