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  • プーアル茶のダイエット効果とは?

プーアル茶のダイエット効果とは?

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プーアル茶のダイエット効果とは?

プーアル茶ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    4

  • 金額

    高い

    安い

    4

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    5

  • 期間

    長期

    短期

    3

  • 信頼性

    危険

    安全

    3

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栄養士

小川真実

ざっくり言うと

  • プーアル茶とは、中国茶の1種で、すっきりとした味でクセがないのが特徴な日本人でも非常に受け入れやすい味です。

  • プーアル茶ダイエットとは、プーアル茶を1日に2〜3杯飲むというダイエット方法です。

  • プーアル茶には、カロリー、糖質がゼロ、脂肪を燃焼させる、脂肪の吸収を抑える、便秘を解消させるという4つのダイエット効果があります。

プーアル茶ダイエットは、飲むだけで簡単に痩せられると口コミでも話題のダイエット方法です。

プーアル茶は、お茶の中でもカフェインがあまり含まれていないお茶であるため、カフェイン摂取過多となる心配が少ないです。

また、プーアル茶の成分はカプセルでの摂取が可能で、お茶を入れるのが面倒な方はカプセルタイプがおすすめです。

今回は、プーアル茶の飲み方や、ダイエット効果について詳しくご紹介していきます。
プーアル茶を飲むことで、痩せやすい体質づくりができますよ!

プーアル茶ダイエットとは

プーアル茶ダイエットとは

プーアル茶ダイエットとは、お茶の一種であるプーアル茶を1日に2〜3杯飲むというダイエット方法です。

プーアル茶は、山田優さんや優木まおみさんもスタイル維持のために愛飲しているそうですよ。
芸能人やモデルを始め、一般の方々にも取り組みやすいと人気のあるダイエット方法です。

プーアール茶とは

プーアル茶は、中国の雲南省南部および南西部で生産されています。
中国茶の1種で、中国では古くから生産されてきたお茶ですが、日本にプーアル茶が伝わってきたのはごくごく最近です。

プーアル茶は、すっきりとした味でクセがないのが特徴で、日本人でも非常に受け入れやすい味となっており、最近になって飲む方が増えてきています。

スーパーやドラッグストア、インターネットにおいての購入が可能であるため、手に入りやすく誰でも簡単に試すことができますよ。

プーアール茶ダイエットのやり方

プーアル茶は、1日2〜3杯を目安に摂取しましょう。
摂取するタイミングとしては、とくにこの時間に摂取しなければならないというルールはありません。

食事前に一杯飲む習慣をつけるのも良いですし、食事をとりながら飲んでも良いです。
また、一息つきたいときやリラックスしたいときに飲むのもおすすめです。

自分のタイミングで飲むことができるのは、ストレスフリーで非常に取り組みやすいですね。

飲み方としてはホット、アイスどちらでも構いません。
ただし、氷を入れてアイスにする場合には、濃度が薄まらないように濃いめに作る必要があります。

プーアル茶を飲むことで、太りにくい体質となり、リバウンドもしづらくなりますよ。

プーアル茶の効果

プーアル茶を飲むことでさまざまな体に良い効果を得ることができます。
中でも、プーアル茶にはダイエットに役立つ効果が多いです。

ここでは、プーアル茶のダイエット効果とダイエット以外の効果に分けて得られる効果をご紹介していきます。

プーアル茶のダイエット効果

プーアール茶を飲むことで、さまざまなダイエット効果が得られます。
ひとつひとつのダイエット効果について詳しくご説明します。

カロリーと糖質がゼロ

プーアル茶にはカロリーや糖質が一切含まれていません。

そのため、普段飲んでいるジュースやコーヒーなどをプーアル茶に置きかえることで、無駄なカロリーや糖質の摂取をなくすことができます。

砂糖やミルク入りのコーヒーを飲んだり、砂糖含有量の多いジュースを飲んだりという習慣がある人は、知らず知らずのうちにカロリーや糖質の摂取が多くなっています。

「多量に飲んでいるわけではないから大丈夫!」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、飲み物にはかなり多くの量の砂糖を入れないと甘さを感じることができず、少量のコーヒーやジュースには想像以上に多くの砂糖が含まれています。

そのため、コーヒーやジュースをプーアル茶に置きかえることで、かなりのカロリー・糖質カットとなり、高いダイエット効果が期待できますよ!

脂肪を燃焼させる

脂肪燃焼効果はプーアル茶がもつ最大のダイエット効果です。

プーアル茶には、リパーゼという中性脂肪を分解する酵素の分泌を促す作用があります。
リパーゼが多く分泌されることで、脂肪燃焼が促進され、痩せることができます。

脂肪の吸収を抑える

プーアル茶には、脂肪を燃焼させる作用だけでなく、脂肪の吸収を抑える作用もあります。
プーアル茶には「重合型カテキン」というカテキンが含まれています。

重合型カテキンには、摂取した脂肪が肝臓から分泌される胆汁によって分解されるのを防ぐことで、脂肪が体内に吸収されるのを抑える働きがあります。

便秘を解消させる

プーアル茶は、発酵食品であるため、酵素の力によって腸内環境を整えて大腸の動きを活発化し、便秘を解消します。

便秘が解消されれば、ポッコリと出ていたお腹がスッキリとしてお腹痩せの効果が得られます。

また、体内に老廃物が溜まっていると臓器や腸などの動きが滞ってしまいますが、老廃物が排出されることで臓器や腸などの動きの滞りが解消されて栄養吸収が良くなり、代謝改善につながります。

代謝が改善されれば、消費カロリーが増えて痩せやすい体をつくることになります。

プーアル茶のダイエット効果以外の効果

プーアル茶を飲むことで、ダイエット効果以外にも殺菌効果やアンチエイジング効果が得られます。

それぞれについて詳しくご説明します。

殺菌効果が得られる

プーアル茶には、カテキンが豊富に含まれています。
カテキンには殺菌作用があり、体内に侵入したウィルスや有害な菌を排除する働きをします。

そのため、プーアル茶を飲むことでウィルスや有害な菌から体を守ることができて、病気にもなりにくいです。

アンチエイジング効果が期待できる

プーアル茶には、ポリフェノールという抗酸化作用の高い物質が多く含まれています。

抗酸化作用によって、老化の原因と言われている活性酸素の働きを抑え、体の細胞を若々しく保つことができ、アンチエイジング効果が期待できます。

プーアル茶にカフェインは入ってる?

プーアル茶がノンカフェインだと思っていた方もいらっしゃるかもしれません。
実はプーアール茶にはコーヒーや紅茶、緑茶と同様にカフェインが入っています。

量としては、緑茶の半分程度のカフェイン量です。
「緑茶の半分量なら少ないのかな?」と思われるかもしれませんが、緑茶に含まれるカフェイン量がかなり多いため、少ないわけではありません。

ですが、カフェインが含まれる飲み物中ではカフェイン含有量が少ない方ではあるので、カフェイン摂取過多となる心配が少なくありがたいですね。

プーアル茶ダイエットのカプセルって効果ない?

プーアル茶はティーパックや、粉末状スティックタイプなどさまざまなタイプのものが販売されていますが、プーアル茶の成分を摂取することができるカプセルタイプのものも販売されています。

そして、カプセルタイプでもプーアル茶を飲むのと同様の効果がきちんと得られます。
お茶を入れるのが面倒に感じる方は、カプセルタイプのものを用いると非常に取り組みやすいですよ。

カプセルタイプのものは、1日5〜10粒を目安に摂取しましょう。

プーアル茶ダイエットの注意点

プーアル茶は、ダイエットに非常に効果的なお茶ですが、カフェインが含まれているという点やさまざまな種類のプーアル茶が販売されているという点から摂取量や購入する種類に注意が必要です。

プーアル茶ダイエットの注意点についてご説明していきます。

飲み過ぎに注意

プーアル茶には利尿作用があるため、飲みすぎるとトイレが近くなってしまいます。

また、プーアル茶はコーヒーや緑茶に比べカフェイン含有量が少ないというお話をしましたが、飲み過ぎてしまえばカフェインの過剰摂取となりかねないため注意が必要です。

カフェインには、眠気を覚ましたり疲労を感じにくくさせたりする効果があるため、カフェインを摂取する習慣がある方もいらっしゃるかと思います。

しかし、カフェインを摂取しすぎると頭痛や動悸、息切れ、吐き気などさまざまな症状が現れ、体に悪影響となります。

また、海外ではカフェイン過剰摂取による死亡例もあります。
そのため、カフェインを摂りすぎることのないようプーアル茶の摂取量には十分注意する必要があります。

プーアル茶は、たくさん飲んだところで効果が高まるというわけではないため、お伝えした通り1日2〜3杯を目安に摂取するようにしましょう。

妊娠中と出産後の摂取に注意

プーアル茶にはカフェインが含まれているため、妊娠中と出産後の摂取はしばらく避けるようにしましょう。

胎児や赤ちゃんにはカフェインを消化・分解する機能が備わっていないため、お母さんがカフェインを摂取して赤ちゃんにカフェインが移ってしまうと、赤ちゃんの健康を阻害しかねません。

妊娠中と出産後には、プーアル茶に限らずカフェインが含まれているものに関しては極力摂取をさけ、心配な場合には医師に相談して正しく摂取しましょう。

品質の悪いプーアール茶に注意

プーアル茶には、100種類以上もの種類があります。
優れた効能をもつプーアル茶もあれば、品質の悪いプーアル茶もあります。

良質なプーアル茶を飲んでいれば、何かしらの効果は実感できると思いますが、品質の悪いプーアル茶を選んでしまった場合には、プーアル茶の効能が得られないかもしれません。

それどころか、体に何かしらの害を及ぼす可能性すらあります。

そのため、プーアル茶を購入する際には、高価なものを買うべきとはいいませんが、製造元が明確で、信頼できる種類のプーアル茶を選ぶようにしましょう。

最後に

プーアル茶は、非常にダイエット効果の高いお茶であることがわかりましたね。

自分の好きなタイミングでプーアル茶を飲むだけで、痩せやすい体づくりができるため、食事制限や運動が苦手な方でも続けやすいダイエット方法ですよ!

プーアル茶を飲む習慣をつけて痩せやすい体を手に入れてくださいね。

栄養士 小川真実からのコメント

プーアル茶ダイエットは、他のダイエットと組み合わせておこなうことでより高いダイエット効果が得られます。

プーアル茶には脂肪燃焼効果があるため、とくに軽い運動をする前に摂取することでより高い脂肪燃焼効果が得られ、ダイエットに役立ちますよ!

プーアル茶ダイエットは、プーアル茶を飲むだけという非常に簡単なダイエット方法です。

ダイエットがなかなか続けられないという方でも、プーアル茶ダイエットに挑戦してみてください。

栄養士の資格を保有。食生活や健康に関する記事執筆を中心にフリーランスの栄養士として活動。

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