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  • 筋膜リリースダイエットとは?やり方と効果と口コミ

筋膜リリースダイエットとは?やり方と効果と口コミ

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筋膜リリースダイエットとは?やり方と効果と口コミ

筋膜リリースダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    4

  • 金額

    高い

    安い

    2

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    4

  • 期間

    長期

    短期

    4

  • 信頼性

    危険

    安全

    4

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編集部

nono

ざっくり言うと

  • 筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜である筋膜をリリース(解放、ほぐす)することによって、筋肉が本来持つ柔軟性・機能を再獲得する、というものです。

  • 筋肉が本来の柔軟性を手に入れることによって、血液循環やリンパ液の循環が促され、代謝が改善されます。その為、お腹周りや脚を引き締める効果があります。

  • いくらトレーニングをしてもなかなかダイエット効果が得られなかったのは、筋膜が硬くなっていたからかもしれません。今まであまり運動によるダイエット効果、体質の改善効果が得られなかった方は、ぜひ筋膜リリースを試してみて下さい。

最近、テレビで良く耳にする「筋膜リリース」。

「一体どんなやり方をするのか」、「ダイエットに効果はあるのか?」「どのくらいの回数をやるのか?」などなどわからないことが多くあるかと思います。

実は、筋膜リリースは、お腹周りや脚を引き締める効果があったのです!
その効果から、筋膜リリースダイエットというものが、今流行っています。

今回は、今巷で人気の筋膜リリースダイエットについて、実際に取り組んでいる方の口コミもご紹介しながらご紹介していきます。

筋膜リリースダイエットとは

筋膜をほぐして筋肉が持つ本来の柔軟性を回復!

筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる膜である筋膜をリリース(解放、ほぐす)することによって筋肉が本来持つ柔軟性・機能を再獲得する、というもの。

筋肉が本来の柔軟性を手に入れることによって、血液循環やリンパ液の循環が促され、結果代謝が改善されます。

健康のためやダイエットにはこの代謝の良さは欠かせません。

筋膜リリースダイエットでは、そういった根本の部分から痩せやすい体にしていく非常に優れたダイエットです。

なぜ、筋膜リリースをする必要があるの?

ここで、「なぜ筋膜が硬くなるのか?」と疑問が浮かんだ方もいるかもしれません。

私たちが日常生活を送る中で、私たちは自分の体の動かし方の癖などから一定のパターンで動いています。

固定化された運動パターンというのは、必ずストレス(負担)を一定の箇所に生んでしまいます。

その一定の箇所にストレスがかかり続けることで、その周囲の組織は循環障害を起こし、体の組織が硬くなっていってしまいます。

もちろん、循環障害は筋肉や筋膜も例外ではありません。
また、筋膜は全身に張り巡らされていいますので、全身に影響を及ぼします。

筋肉や筋膜が硬い状態だと、筋肉が正常に機能することが難しくなるため、血液やリンパの循環障害を引き起こしてしまう可能性があります。

そのような状態でダイエットを行っても非常に効率が悪いと言えます。
これが、筋膜リリースダイエットをすすめる大きな理由です。

このようなことは、現代社会を生きるほぼ全ての方に当てはまる可能性が高いため、筋膜リリースで効果を実感している方が多いのでしょう。

ダイエットを効率よく進めるためには、全身の状態を整えることが大切です。
そのため、他の運動と筋膜リリースを組み合わせてダイエットを行うと、良い結果となるかもしれません。

筋膜リリースダイエットの効果

血液・リンパの循環改善

筋膜リリースの目的は、「筋膜の硬さをリリース(解放)して、筋肉が本来持つ機能を回復する」ということであることは、先ほどもお伝えしました。

筋肉が本来持つ機能を回復することにより、血液循環、リンパ液の循環が促されていきます。

この2つは、どちらも、特にリンパ液の循環は筋肉の働きに依存しているため、筋肉の機能回復による影響はとても大きいと言えます。

血液・リンパ液の循環が改善することによってさまざまな代謝が効率よくなります。

細胞にしっかり栄養が行き渡るようになり、また細胞の代謝によって生まれる老廃物の除去もスムーズに行われるようになります。

体内環境が整備されることで痩せやすい体質に変化していく、それが、筋膜リリースの最大の効果と言えます。

筋膜は全身に関連している

実は、筋膜は1つの筋肉を覆っているだけでなく、筋膜同士が全身で繋がり合って、体を1つにパックしているような形になっているのです。

つまり、足元の筋膜が顔の筋膜と関連がある、という状態になっているのです。

つまり、顔のハリの状態は実は一見関係のなさそうな部分の筋膜リリースをすることで変化が現れる可能性があるのです。

顔のハリがないのは筋膜の影響だった、なんてこともあるかもしれないのです。

どこの筋膜がどこでどう繋がっているか、その全てはまだ明らかにされていません。

そのため、なんの気無しに行った筋膜リリースで顔のハリが改善した、なんてことも期待できます。

筋膜リリースダイエットのやり方

筋膜リリースダイエットのやり方

筋膜リリースダイエットのやり方がわかるおすすめの動画をご紹介します。

動画を見ながら、筋膜リリースダイエットのやり方を確認しましょう。

用意していただくもの:フォームローラーなど筋膜リリース専用のローラー

やり方
1.筋膜リリースを行いたい場所を決めます。(下半身、上半身どちらでも問題ないです。むくみ改善には下半身がおすすめです。)
2.筋膜リリースを行いたい部分にローラーを当てて、上下または左右に転がします。
3.下半身の筋膜リリースで負荷を上げたい場合には、片脚を浮かせて行います。
4.時間の目安は90秒程度です。痛くて辛い場合には30秒程度でも問題ないです。

筋膜リリースダイエットのポイントはこちらです。

・筋膜リリースダイエットは、筋肉量が少ない方、体が硬い方におすすめです。
・筋膜リリースを行いたい部分にローラーを当てて転がすだけで手軽にできます。
・筋膜リリースだけではなく、そのほかの運動や食事、生活習慣の改善も心がけましょう。

筋膜リリースダイエットの口コミ

ここで、実際に筋膜リリースダイエットを行っている方々の口コミをご紹介します。

みなさんは、筋膜リリースを単体で行う、というよりも他のトレーニングと組み合わせて筋膜リリースを行っているようですね。

筋膜リリースを行うことでよりダイエットが効率良く進む、ということでダイエットをしている方々の間で流行しているようです。

筋膜リリースダイエットの注意点

筋膜リリースはやりすぎに注意

短時間で効果がでると言われている筋膜リリースですが、たくさんやればそれだけ柔らかくなるのか、と言われると必ずしもそうではありません。

逆にあまりやりすぎてしまうと筋肉を傷つけてしまう場合があります。
特に強い痛みを伴う場合にはやりすぎは禁物です。

体がもともととても硬い方は、筋肉自体の柔軟性が著しく低下している可能性があるため、慎重に行うようにしましょう。

筋膜リリースをおすすめしない場合

手術などの縫合部分や傷口が筋膜リリースを行おうとする部位にある場合には筋膜リリースを行うのはやめましょう。

傷口を無闇に刺激すると、傷口の状態が悪化する恐れがあります。

そのほか、体調が優れない場合などには無理に行わずに体を休めることに努めましょう。

最後に

今回は、全身にその影響を及ぼす筋膜リリースについてご紹介しました。

日常生活でのさまざまな影響で、硬くなりがちな筋膜。

いくらトレーニングをしてもなかなかダイエット効果が得られなかったのは、筋膜が硬くなっていたからかもしれません。

今まであまり運動によるダイエット効果、体質の改善効果が得られなかった方は、ぜひ筋膜リリースを試してみてはいかがでしょうか?

とても簡単にあなたの体質改善ができ、痩せやすい体質が手に入るかもしれません。

その効果を、ぜひ体感してみて下さい。

nono 編集部

nono 編集部です。 効果的なダイエット方法をご紹介していきます。

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