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  • トマト酢のダイエット効果と注意点

トマト酢のダイエット効果と注意点

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トマト酢のダイエット効果と注意点

トマト酢ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    5

  • 金額

    高い

    安い

    4

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    4

  • 期間

    長期

    短期

    3

  • 信頼性

    危険

    安全

    4

管理栄養士 島田芽衣

管理栄養士

島田芽衣

ざっくり言うと

  • トマト酢ダイエットとは、トマトとお酢を組み合わせて作られたトマト酢を食事に取り入れるダイエット方法です。

  • トマトに含まれている酢酸には強い抗酸化作用があるため、美肌効果が期待できます。

  • 酢は空腹時に摂取すると胃を刺激する恐れがあるため、摂取するタイミングに注意しましょう。

トマト酢ダイエットのやり方をみなさんはご存知でしょうか。

健康やダイエットに効果できなトマトと酢を組み合わせることで、高いダイエット効果が期待できます。

トマト酢は自宅でも簡単に作ることができるので、普段の食事に簡単に取り入れることができます。

トマト酢ダイエットのやり方や効果、レシピ、トマト酢の飲み方など詳しく見ていきたいと思います。

トマト酢ダイエットとは

トマト酢ダイエットとは

トマト酢ダイエットとは、トマトと酢を組み合わせたトマト酢を摂取するダイエット方法です。ダイエット時に、食前や間食などに取り入れて行っていきます。

トマト酢は、ご自身で作って頂いても良いですし、トマト酢を売っているお店もあります。

美容や健康に良いトマトと酢を組み合わせて、毎日の生活に取り入れることで、健康的に痩せやすい状態へと導いていきます。

それではさっそく、トマト酢ダイエットの効果についてみていきましょう。

トマト酢のダイエットの効果

トマト酢のダイエットの効果

トマト酢ダイエットの効果は、むくみ解消、代謝アップ、お肌が綺麗になりアンチエイジング効果や血管拡張効果など、様々な効果が期待できます。

トマトとお酢のダイエット効果に分けて紹介します。

アントエイジング効果

トマトに含まれているリコピンには、強い抗酸化作用があります。
しみの原因でもあるメラニンの生成を抑制してくれる効果や、紫外線によるコラーゲンの生成を抑えてしわを予防できたり、日焼け予防にもつながり、トマトを食べることでより美肌につなげられるのです。

むくみ改善効果

トマトに含まれているカリウムにより、身体に余分なものを蓄えないよう外に輩出しやすい状態へと導いてくれて、むくみ改善にもつながります。

代謝向上効果

酢には、酢酸の働きにより血管拡張作用があり、血液の流れを良くし、冷え性改善や代謝アップにもつながります。

脂肪吸収を防ぐ効果

酢を食事とともに摂取すると、食後の血糖値上昇を抑えることができます。

血糖値の上昇が抑えられると、インスリンというホルモンの分泌も抑制されて、脂肪の吸収を防ぐ効果が期待できます。

トマト酢ダイエットのやり方

トマト酢ダイエットのやり方

では、トマト酢ダイエットのやり方をご紹介させて頂きます。

トマト酢ダイエットのやり方としては、ダイエット期間中に毎日トマト酢を摂取するというやり方です。

おすすめのやり方としては、食後または食事中、間食に取り入れる方法です。

食事中や食後にトマト酢を摂取することで、トマトに含まれている酵素が働き、次に入ってきた食べ物を分解しやすい状態にしてくれるのです。

また、間食に取り入れることで食欲抑制効果もあり、お菓子を食べるよりかは断然身体に良い栄養が摂れますし、トマト酢の栄養効果により痩せやすい身体へと導いてくれます。

トマト酢ダイエットのレシピ

トマト酢ダイエットのレシピ

トマト酢の作り方、トマト酢を使ったトマト酢ダイエットのレシピなどをご紹介させて頂きます。

トマト酢

材料
・トマト2個
・酢1/2カップ
・水1/2カップ

作り方

1.トマトを粗く切ります。
2.耐熱容器に酢と水を入れて600wのレンジで1分30秒チンします。終わったら粗熱をとります。
3.ミキサーに刻んだトマトと酢を加えて混ぜあわせます。
4.冷蔵庫に入れて冷やしたらトマト酢の完成です。

ジュースにするのであれば、ミキサーで細かくなるまで刻み、サラダやドレッシング代わりに食べ物にかけるのであれば、粗く刻んで酢をかけるだけでも良いです。お好みの固さや形を調節してみてください。

トマト酢ジュース

材料
・市販のトマトジュースコップ1杯
・酢大さじ1

作り方
1.コップに市販のトマトジュースを入れます。
2.酢を大さじ1杯程入れて軽くかき混ぜたら完成です。

時間がないときにさっと摂取したいときにおすすめです。市販のトマトジュースは、なるべく無添加のものが好ましいです。

砂糖や塩分など添加物が多いものですと、砂糖の摂りすぎ、塩分の摂りすぎなどにもつながってしまいます。

せっかく身体に良い効果があるトマト酢ですので、組み合わせるものも身体に良いものかどうか意識しながら摂るとさらにトマト酢ダイエットの効果が上がります。

トマト酢入り卵炒め

材料
・トマト酢
・玉ねぎ少々
・卵2個
・ごま油少々
・塩
・胡椒
・お好みのドレッシング少々

作り方
1.トマト酢を用意します。
2.玉ねぎをみじん切りにします。
3.フライパンを熱し、ごま油を入れます。
4.そこに刻んだ玉ねぎを入れて炒めます。
5.トマト酢も加えて軽く炒めます。
6.最後に塩、胡椒を少々加えて、味を整えます。
7.お皿に盛って、お好みのドレッシングをかけたら完成です。

トマト酢とワカメの和え物

材料
・トマト酢
・乾燥ワカメ少々
・ごま油少々

作り方

1.トマト酢を用意します。
2.乾燥ワカメを水に加えて戻します。
3.お皿に戻したワカメとトマト酢を加えて混ぜ合わせ、ごま油を少々かけたら完成です。
4.味が足りなければ、醤油などで味つけしても良いです。

ワカメのミネラルや食物繊維、カリウムが豊富に含まれております。ワカメの食物繊維やカリウムと、トマト酢にも含まれるカリウムの効果で、身体に溜まった毒素を排出しやすい状態へと導いてくれます。

ダイエット時に、または食べ過ぎやむくみが気になるときにおすすめです。

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トマト酢の口コミ

トマト酢ダイエットの注意点

トマト酢ダイエットの注意点

トマト酢ダイエットの注意点としては、酢の摂りすぎには注意するようにしましょう。
そして、空腹時に摂取するのはなるべく避けるようにしましょう。

酢を空腹時に摂取することで、胃を刺激して、胃の粘膜を荒らしてしまう恐れがあります。

また、酢には食欲増進の作用もありますから、空腹時に摂ることで食欲が増してしまうということにつながる恐れもあります。なるべく空腹時には避けて、食事中や食後に摂られることをおすすめ致します。

間食にも摂り入れるといいとお話しましたが、間食に他のおやつと一緒にも摂ることをおすすめ致します。

そうすることで、トマト酢の効果でもある脂肪分解を促したり、食べた物を余分に蓄積しないようにしてくれます。

最後に

最後に

トマト酢を摂取することで、代謝が上がり身体が痩せやすくなったり、むくみ解消やデトックス効果やお肌が綺麗のなりアンチエイジング効果が期待できたりとさまざま効果が期待できます。

トマト酢は販売されているものもありますので、作る手間を省きたい方は購入して料理に取り入れてもいいですね。

健康やダイエットにも効果的なトマト酢をぜひ日常生活に摂り入れて、健康で痩せやすい身体を手に入れましょう。

管理栄養士 島田芽衣からのコメント

トマト酢は、身体にも良い成分がたくさん含まれております。そのため、ダイエットにも健康にも良い食品ともいえるでしょう。

酢は刺激の強い食品でもありますので、空腹時や摂取しすぎてしまうと胃の粘膜を荒らしたり、身体にとって良くないことが起こります。

そのため、トマト酢ダイエットをする際には、摂取するタイミングを意識しながら行うと良いでしょう。

管理栄養士 島田芽衣

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。スポーツクラブへ就職し、インストラクター兼トレーナーとしてスタジオプログラム担当やトレーニング指導、栄養指導を担当。現在はフリーインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動しながら、管理栄養士としての執筆活動も行う。

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