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  • 野菜酵素は痩せない?効果と注意点

野菜酵素は痩せない?効果と注意点

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野菜酵素は痩せない?効果と注意点

野菜酵素ダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    4

  • 金額

    高い

    安い

    3

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    4

  • 期間

    長期

    短期

    3

  • 信頼性

    危険

    安全

    3

管理栄養士 島田芽衣

管理栄養士

島田芽衣

ざっくり言うと

  • 野菜酵素ダイエットとは、生野菜やサプリメントから野菜酵素を補うことで代謝を改善するダイエット方法です。

  • 野菜に含まれているビタミンやミネラルを摂取することで、老廃物を排出しやすい状態になるため美肌効果が期待できます。

  • 普段の食事を見直すことからはじめて、生野菜から野菜酵素を補うことが難しいようでしたらサプリメントを活用するようにしましょう。

野菜酵素ダイエットをみなさんはご存知ですか?酵素ダイエットというのが一時期話題となりましたが、今回は野菜酵素に注目したダイエットになります。

酵素は摂取した食べ物を分解したり、私たちの身体には必要で、特にダイエットをしているのであれば注目すべきものでもあるのです。

今回は、野菜酵素ダイエットのやり方や効果、野菜酵素ダイエットの口コミやおすすめのサプリなどをご紹介させて頂きます。

野菜酵素ダイエットとは

野菜酵素ダイエットとは

野菜酵素ダイエットとは、野菜の酵素を摂るダイエット方法になります。
野菜から摂取したり、またはサプリから野菜酵素を日常生活に取り入れていくダイエット方法になります。

酵素には、食物酵素、代謝酵素、酵素があり、食物の野菜から酵素を摂取して、体内に取り入れた食べ物などを分解しやすい状態に導いていきます。

私たちが食べているた食べ物を分解するには酵素の働きが必要になります。

ごはんはアミラーゼ、お肉やお魚などのたんぱく質はプロテアーゼなどの酵素が働くことにより、ごはんやお肉などの固まりを分解し、消化しやすい状態に導いて身体を動かしたりエネルギーに変えたりするのを助けてくれるのです。

消化されないままですと代謝が悪くなったり、脂肪に変わる原因にもつながります。そのため、ダイエット時には酵素の働きも注目すべきともいえるのです。

野菜酵素ダイエットの効果

野菜酵素ダイエットの効果

野菜酵素ダイエットの効果についてご紹介させて頂きます。

代謝の向上

野菜に含まれるビタミンやミネラルも摂取することで、老廃物を排出しやすい状態に導いてくれたり、ビタミンの効果によりお肌もつやつやきれいな肌へとつなげてくれます。

また、身体の巡りが良くなり代謝があがることで、普段の日常生活での消費カロリーも上がり、自然と痩せやすい身体へとつながることが期待できます。

消化を促す

野菜酵素を摂ることで、身体の中に摂り入れた食べた物を消化してくれるのを助けてくれたり、身体の中に溜まっていたものを分解し、消化してくれるのを助けてくれる役割があります。

そのため、身体に余分なものが溜まらなくなることで、脂肪もつきにくい身体へとつながります。

野菜酵素ダイエットのやり方

野菜酵素ダイエットのやり方

では、野菜酵素ダイエットのやり方についてみていきましょう。

野菜酵素ダイエットのやり方は、野菜を生で食べて野菜酵素を摂取するか、野菜酵素サプリを飲むというやり方になります。ダイエット中は、毎日意識しながら野菜酵素を取り入れていきます。

酵素は熱に弱く48度以上で加熱してしまうと、多くの酵素が失われるともいわれているので、できるだけ生で野菜を食べるのをおすすめ致します。

生野菜をサラダなどにして食べることで酵素も摂取できるのと、メインの食事の前に食べれば満腹感も得られやすくなります。

また、生野菜を食べるのが難しい場合は、サプリを活用すると良いでしょう。

通販やドラッグストアなどにも売っているので、野菜酵素ダイエットをしているときに、お仕事などにより生野菜が摂取しづらいときなどに活用すると良いでしょう。

おすすめの野菜酵素サプリをご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

野菜酵素のサプリ

野菜酵素のサプリ

おすすめの野菜酵素サプリを2つご紹介させて頂きたいと思います。

やさい酵素

やさい酵素というサプリメントです。

やさい酵素は、200種類以上の新鮮野菜酵素がこれ一粒で取れてしまいます。

また、小麦ふすま由来の5つの消化酵素(アミラーゼ、リパーゼ、セルラーゼ、ラクターゼ、プロテアーゼ)が配合されており、お通じ改善など毎日のスッキリをサポートしてくれます。

そして、亜麻仁油とえごま油2つのシードオイルも配合されており、基礎代謝の消費をサポートしてくれるのに役立ちます。

野草発酵 ギュッと酵素粒

こちらのサプリメントの特徴は、90種類の植物の酵素エキスと高知県産のしょうがが配合されているサプリメントです。

120粒入っており、1袋で4か月分使用できてしまうという大変お得なパックになっております。

また、野草に注目したサプリメントでもあり、野草を発酵して低分子化することで、吸収率を高めてミネラルを少しでも多く体内に取り入れられるように工夫されたサプリメントでもあります。

このサプリメントを使用した方は、便秘が改善されたというお声が多くみられました。

野菜酵素ダイエットの口コミ

野菜酵素ダイエットの口コミ

野菜酵素ダイエットの口コミについてみていきたいと思います。

野菜酵素のサプリメントを飲むことで、「身体の調子が良くなった」「肌の調子が良くなった」「便秘が解消された」「体重があまり増えなくなった」などの口コミが多く見られました。

野菜酵素のサプリメントは、粒タイプやドリンクタイプなど色々な種類がありますが、ご自身に合ったサプリメントを飲むことをおすすめ致します。

野菜酵素ダイエットの注意点

野菜酵素ダイエットの注意点

野菜酵素ダイエットの注意点としては、サプリメントに頼りすぎないことです。

あくまでも規則正しい食事ができたうえで、それでも足りないときにサプリメントは活用するものなので、野菜酵素のサプリメントだけを飲んでいつもの食事があまり変わらなったら、あまり体重の変化やダイエット成功は難しくなります。

そのため、まずは食事を見直して、酵素を摂るために生野菜が中心の食事内容に変えてみましょう。野菜を積極的に食べるようにしてからサプリメントを活用してみるなど段階を経て野菜酵素ダイエットを行っていくと良いでしょう。

最後に

最後に

野菜酵素ダイエットは野菜酵素を生野菜やサプリメントから補うことで代謝を改善するダイエット方法です。

まずはご自身の食事内容を見直して、野菜が不足していないかチェックしてみましょう。

そして、食事内容はどうするのか、サプリメントを活用して方が良いのかなどご自身に合ったやり方で野菜酵素を摂り入れて、ダイエット成功へとつなげていきましょう。

管理栄養士 島田芽衣からのコメント

野菜酵素ダイエットでは、最近野菜不足の方や、代謝が落ちてきた方などにはおすすめのダイエット方法です。

サプリメントはあくまでも補助食品ですので、できれば生の野菜から酵素を摂取して頂くのをおすすめ致します。

野菜不足ですと、酵素も不足して、身体に摂り入れたものが消化しきれずどんどん身体に溜まっていってしまいます。

この機会にぜひ野菜酵素を摂り入れて、身体の内側からきれいに痩せて、ダイエット成功へとつなげてみてください。

管理栄養士 島田芽衣

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。スポーツクラブへ就職し、インストラクター兼トレーナーとしてスタジオプログラム担当やトレーニング指導、栄養指導を担当。現在はフリーインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動しながら、管理栄養士としての執筆活動も行う。

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