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  • サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

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サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

サウナスーツダイエットの評価

  • 総合評価

    ダメ

    推奨

    3

  • 金額

    高い

    安い

    3

  • 手軽さ

    面倒

    手軽

    3

  • 期間

    長期

    短期

    4

  • 信頼性

    危険

    安全

    3

パーソナルトレーナー

萬浪嵩志

ざっくり言うと

  • サウナスーツダイエットとは、着用することでサウナのように汗を流すことができるウエアを着て運動したりお風呂に入るダイエット方法です。

  • サウナスーツを着用することで、芯から体を温めることができるため冷え症やむくみ解消につながったり、汗を大量にかくことで気分的にすっきりしストレス解消にもつながり熟睡できるようになるなどの効果が得られます。

  • サウナスーツを着用して運動するだけでは体内の水分を一時的に排出しただけなので、ダイエットを効果を期待するなら長期的に継続すること、摂取カロリーを抑えることを意識する必要があります。

最近人気のダイエットグッズ、サウナスーツをご存知でしょうか。サウナスーツとは、サウナのように汗を流すことができるトレーニングウエアのことです。

今回は、サウナスーツのウォーキングやお風呂での使い方や効果をご紹介しながら実際に成功した口コミ、失敗した口コミなどを参考に、本当にダイエットに良いグッズなのかを検証していきます。

サウナスーツダイエットを考えている方、サウナスーツを購入しようか迷っている方に必見です。

サウナスーツダイエットとは

サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

専用のサウナスーツを着て汗をかく

サウナスーツとは、前述したように暑いサウナのようにダラダラと汗を流すことができるトレーニングウエアのことです。

具体的には、メーカーによって違いがありますが、一般的には風を通さず、運動などにより上がった自分の体温を外に逃がさないような構造の服で、ウィンドブレーカーと似たような服です。

そのため、トレーニングウエアの中で熱がこもりやすくなり、サウナのような蒸し蒸しとした環境で高体温を維持し、汗がでやすくなります。つまり、体温を高めてエネルギー消費をさせて体重を減らすという目的のために効果的なツールのひとつ、それがサウナスーツです。

体温上昇による発汗作用を利用したダイエット方法

サウナスーツを着用して運動することにより、汗は通常よりもかきやすくなります。そのため発汗作用がある分、体内の水分は減ります。ただし、これは単に水分量が減るだけで、運動後に水分を補給すれば体重は元に戻りますし、しっかりと水分補給をして戻さなければなりません!!

一度は経験ありませんか。サウナのあとに体重を測るとその一時は体重が減少して喜びますが、水分補給をすると元にすぐに戻ってがっかり・・・そう、あの体験と同じことです。

つまり、サウナスーツによってかく汗はサウナでかくような汗と同様で、体内の水分が減るという現象なのです。減量前のプロボクサーさんなどは、この方法でトレーニングをしている方も多いです。ただし、飲まず食わずですが・・・そもそもボクサーは規定の体重をクリアするルールなので”その数値をクリアするため”の減量であり、一般のダイエットとは目的が違います。体の水分をなくして体重を減らしたところで、なんの意味もありません。むしろ体に水分が多くないと健康的ではありませんし、一般の人は体重という数字を減らしたいのではなく、実際の体型を変えたり、脂肪を落としたいはずです。

発汗による体重減少は意味がありません。

 

発汗とダイエットに関する認識

多くの人が、発汗することで痩せた気になります。

何度も言うように水分減少による体重減少は効果的ではありませんし、健康を害する危険性があります。

1日で1〜2kg減っていたとしたらそれは、体から水分が抜けただけなので、しっかりと水分補給をする必要があります。

 

”汗が出して痩せる”

ではなく

“汗が出るということは、体の体温が上昇しそれを冷却して元の温度に戻すための作用”

という理解しましょう。

そして

「汗が出るほど体温が上がっているので、しっかりエネルギー消費がされている。だからダイエット効果がある」という認識が大事です。

ここまで聞くと、なんだ、サウナスーツって効果なさそう・・・そう思ってしまいますが、サウナスーツを適切に使えば嬉しい効果があります。

サウナスーツの使い方とは

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ランニングやウォーキングで使う

サウナスーツ、ランニングやウォーキングをしている人で着用しているのを見かけたことありませんか。全身、同じような素材を身にまとい運動している方がいたら、きっとその方はサウナスーツ愛用者かもしれません。

サウナスーツは、身体を外で動かすときなどに着用している方が多く、普段の倍ほど汗をかく人もいます。また、身体を激しく動かすダンスやゲーム、掃除のときなどでも使用できます。

 

入浴で使う

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また、お風呂に入りながらもサウナのように汗をかくことができる入浴専用のサウナスーツもあります。使い方は簡単で、サウナスーツを着てお風呂に入るだけです。

ただし、コツは2つあります。


①お風呂に入る前にはコップ1杯の水を飲むこと。
②いつもよりお風呂の設定温度を上げること。

お水を飲むことにより、これで断然に汗がかきやすくなります。

また、スーツを着て入浴しているため体感温度は通常よりも低く感じるため、温度設定を上げましょう。汗をたっぷりとかきたいのなら、いつもより2℃から3℃ほど温度をあげてみましょう

サウナスーツの効果とは

では、サウナスーツの効果はどのようなものがあるのでしょうか。4つのポイントに分けてご紹介します。

短期集中型の減量

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プロボクサーさんのように「短期的に減量を目的として体重を落としたい」という方にはサウナスーツは効果的です。体内の水分量が減少する分、体重計での数字に如実に反映されますが、オススメできません。目的が違うからです。

おそらくダイエットに求める効果は、継続的に理想の体型をキープすることだと思います。短期間(1日で〇kg)で体重が減っているというのは水分だと考えてください。

また、ダイエットの本格的な効果を期待する場合は、体内の脂肪を燃焼して、摂取カロリーを抑えることも意識して実行しましょう。

冷え取り

サウナスーツを着てお風呂に入ることは、冷え性に悩む特に若い女性にはおすすめです!冷え性でもひどい症状になると、お風呂に入ってもなかなか足の冷えがとれないという人もいます。

サウナスーツを着用しての入浴は、じんわりと身体の芯から温まることができるので冷え性やむくみに悩んでいる方には、とても良い方法なのです!

ストレス解消

汗をたくさんかくことは、日常生活ではほとんどないことだと思います。身体からあふれ出る汗をかくことは非日常体験となり、それがモヤモヤと内に溜まっていたものまで汗として流れ出てくれている気がしてストレス発散につながるのではないでしょうか?

体重が減ろうが増えようが、入浴中はあまり気にしません。ただただ、サウナで汗をかくということが気持ちいいのです!

美肌効果

汗をたくさん描くことで、体内の老廃物が排出され、細胞に良い栄養素がたくさん運ばれるようになると言われています。

また、老廃物が排出され血液がサラサラになったり、新陳代謝が高まり美肌効果が期待できます。

さらに肌が保湿される効果が高いと言えます。

 

熟睡できる

サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

汗をたくさんかいた分、すっきりとして熟睡しやすくなりやすいです。身体も程よい疲れがあるし、汗を流すことで身体が軽くなり眠りやすくなるのでしょうか?

 

おすすめのサウナスーツ

サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

スポーツで使うなら

プロボクサーも愛用している「協栄ジム50周年記念サウナスーツ3点セット」がおすすめです。

このサウナスーツは、とにかくいつも売り上げランキングでも上位にランクインしています。また、口コミの数も飛び抜けて多いです。プロボクサー用に開発されているので、汗をかく量がとにかく多いらしく、短期的に体重を落としたい方におすすめのサウナスーツです。

さらにインナーもセットで付いてくるので、汗を大量にかいてもサラサラとした感触のままだそうです。あの、汗をかいたあとの肌と服が触れ合う不快感が無いのが嬉しいポイントです。

通常1時間歩かないと、汗をかかなかったという人もサウナスーツを着たら30分という半分の時間で汗をかけた!という体験談もありました。

お風呂で使うなら

お風呂で使うなら、メディアでも紹介されており人気のある「バナナスリム」がおすすめです。

バナナスリムは、サウナスーツにトルマリン・ゲルマニウム・遠赤外線セラミックが配合されているため、身体の芯から温めて大量の汗をかくことができます。

さらに、半身浴などでじっくりと身体から出すベタベタとした汗は、皮脂腺から出るもの。これは、老廃物を排出し美肌効果があるそうです!

一方、サウナなどで出る汗はサラサラとした汗。美肌効果をねらうなら、サウナスーツを着てベタベタとした汗で老廃物を排出するような、半身浴、ヨガ、ウォーキングなどを行うことをおすすめします。

サウナスーツの口コミは

サウナスーツの口コミ

では、実際にサウナスーツを使っている人たちの口コミを見ていきましょう!

プロボクサーも愛用しているサウナスーツの口コミ

・汗の量がハンパなく出てきます。継続して理想の体型を目指せそうです。

・想像以上の発汗

・トレーニングするときはいい感じで冬場も汗かけて良かったです!

このように、期待以上の汗を流すことができるという口コミが多く寄せられていました。注目したのは、冬でも汗をかけるということ。

冬場のランニングやウォーキングは、風が冷たく汗がなかなか出にくいですがサウナスーツを着用することにより、その問題が解決するということですね。構造がウィンドブレーカーと似ているので、防寒具にもなるというのは一石二鳥です。

バナナスリムの口コミ

・汗の量に驚いた

・翌日、顔色良いと褒められた

・汗をかきにくい体質だったけど、汗をかきやすくなった

などど、こちらも予想以上の汗の量に驚愕した、という口コミが多いことが特徴でした。ただし、使い始めはゴムの匂いが気になるということもあるそうです。

バナナスリムは、外が水が入らないように頑丈な作りになっている分、素材の性質により使い始めは匂いがするのかもしれません。匂いが気になるようなら、使用後にボディソープで洗いゴムの匂いを飛ばすと良いようですよ。

また、バナナスリムは、自宅で簡単にサウナ体験ができるのでサウナは好きだけど忙しくて行けないという方にもおすすめです。汗をかいたあとの爽快感は、一度やったらやみつきになる人も続出しているそうです。効率よく汗をかき、デトックス効果で美容と健康をゲットできるバナナスリム、日々の生活の癒しグッズとして重宝されること間違いなしです!

最後に

サウナスーツでダイエット!その効果や口コミ

サウナスーツの効果と実際使っている方の口コミをご紹介してきましたが、お役に立てたでしょうか?

まとめると

サウナスーツにはトレーニング用とお風呂用の2種類
サウナスーツは、発汗作用を利用するため短期的の減量に効果的だが、基本的には汗をかいた分は水分補給をし、体温上昇によるエネルギー代謝を高めることでダイエットするという認識が大切である。
サウナスーツは、デトックス効果があり美容と健康促進を期待できる。

ということでした。
サウナスーツを使うことで汗を大量の汗を流せる、ということは多くの口コミからもある通り間違っていないと思います。ただし、自分は何のためにダイエットするのか、何のために汗をかくのか、という目的をはっきりさせておく必要があります。

目的をはっきりとさせる、ということでその効果はプラスにもマイナスにもなり得るということですね!とにかく汗をかいて、減量!ストレス解消!冷えとり解消!むくみさよなら!デトックス!などの意志がある方は、ぜひ一度サウナスーツをお試ししてみてはいかがでしょうか?

パーソナルトレーナー 萬浪嵩志からのコメント

サウナスーツでのダイエットを行う場合、体温上昇と発汗の関係をしっかり認識すること。

そして、水分減少によるダイエット(体重減少)をしたいのか?

という事をまずしっかりと考えておくべきです。

ほとんどの場合、余分な脂肪を落としスタイルアップしたいという人がほとんどだと思います。

サウナスーツは、”大量の発汗が促されるほど体温上昇をすることによるエネルギー消費ができるスーツ”という認識を持って、しっかりと水分補給をすることが大切です。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA-CPT(パーソナルトレーナー)、健康運動実践指導者。プロ、実業団、大学、高校にてトレーナーをし、現在はパーソナルトレーナーとして活動中です。ヨガ、ピラティスをベースとしたボディワークを指導。アスリート、一般含め、述べ3万人クライアントに指導してきた経験があります。パーソナルトレーニング と整体スタジオ『Linkage』

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