コルセットダイエットと聞くと、「苦しそう」とイメージする方が多いかもしれません。

コルセットダイエットは正しいやり方で取り組めば、キュッと引き締まったくびれを作り、ぽっこりしたお腹を改善できます。

特に、産後の体型を戻したいという方におすすめで、継続して取り組めば産前よりも魅力的な身体になることができます。

今回は、コルセットダイエットの効果や方法、通販で人気なコルセットをご紹介します。

コルセットダイエットとは

コルセットダイエットとは、14世紀から19世紀にヨーロッパで大流行した、体型を補正し胴回りを細く見せる基礎下着を使用するダイエット方法です。

コルセットは、くじらのヒゲなどを使用して形が整えられており、紐できつくしめて胴回りを細くした対比によってバストやヒップを強調したボディラインを作っていました。

理想を追求するあまり失神するほどきつくコルセットを締めていた女性もいたので、「苦しそう」というイメージが付いたのでしょう。

現在では、通気性がよく簡単に着用できて効果の高いコルセットが開発されています。

また、コルセットは医療用として脊柱や骨盤を支え病気やけがの回復を促したり、腰痛を予防するためにも使用されています。

コルセットダイエットが産後におすすめな理由

コルセットダイエットの骨盤の歪みを防ぐ効果が、産後の歪んだ状態の骨盤を安定させ体型の戻りを助けるため産後におすすめなダイエットです。

産後の女性は骨盤が開いている状態ですが、数ヶ月から半年かけて骨盤は元の位置に戻ります。

骨盤矯正を行わずに歪んだ状態で元の位置に戻ってしまうと体型が崩れてしまったり、腰痛や肩こり、ぽっこりとお腹が出る原因になります。

コルセットを使って骨盤を正しい位置に戻すことで、インナーマッスルも鍛えられ基礎代謝の向上につながるため痩せやすい体質になります。

産後の体は大きなダメージを受けているため、産後1~2か月は激しい運動などは控え無理はしないようにしましょう。

記事内では、産後におすすめなコルセットも紹介しています。

コルセットダイエットで得られる4つの効果

コルセットダイエットによって実感できる効果は、主に４つあります。

くびれができる

コルセットを着けた瞬間、腰を引き締めくびれができるので即効性があります。

コルセットを毎日着けて過ごすことで、徐々にウエストサイズがダウンしていきます。

継続して行うことを心がけて無理はしないようにしましょう。

食べ過ぎ防止

コルセットを着けることで胴回りを普段より細く締めているため、胃が膨らむ余裕が少なくなり食べ過ぎを防ぐことができます。

成人式や結婚式で着物を着たとき、いつもよりご飯が食べられないと感じたことはありませんか？

コルセットを着けている状態は、着物やドレスを着ている状態とよく似ています。

栄養が偏るとダイエットは上手くいかないので、少ない量でもバランスよく食べられるようなメニューを考えて効果を高めましょう。

特にタンパク質、鉄分、ビタミン、ミネラル、食物繊維は必要な栄養素なので不足しないように気をつけましょう。

姿勢の改善

コルセットを着けると下腹が補正され、腰が支えられることで正しい姿勢を保つことができます。

姿勢が正されることで、姿勢が悪いことが原因であったぽっこりお腹が解消されます。

姿勢が悪い状態だと、お腹に力が入らず助骨が下がって内臓を押し出すためお腹が出た状態になってしまいます。

コルセットを着け続けることで正しい姿勢の状態がコルセットを外している時も保たれるようになり、お腹がスッキリした状態が解消されます。

また、コルセットを着けることで腰が安定し骨盤を歪みにくくする効果もあります。

骨盤にねじれやずれがあると使う筋肉と使わない筋肉に差ができて体型が崩れたり、血液やリンパの流れが悪くなり冷えやむくみの原因になるので骨盤を安定させることが大切です。

骨盤の歪みは、足を組んだり、鞄を片側の肩ばかりで持っている、同じ方向ばかりで持っているなど日常生活の癖が原因になっています。

コルセットを着けるだけでなく、日常生活の中で骨盤を歪めてしまっている癖や行動も合わせて改善することで骨盤の歪みを防ぐ効果を高めることができます。

発汗作用

コルセットを着けた上から服を着るので、普段よりも汗をかきやすくなります。

汗をかくことで、老廃物が体外へスムーズに排出されるので体内の脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体質になることができます。

コルセットダイエットはハリウッド女優であるジェシカ・アルバが産後の体形を戻すために実践したことで注目されるようになりましたが、そんな彼女も「汗をたくさんかいたから痩せたのよ！」と語っています。

コルセットダイエットのメリットやデメリットが気になる方はこちらの記事を参考にしてみてください。
「コルセットダイエットのやり方（メリット・デメリット）」

コルセットダイエットのやり方

コルセットダイエットのやり方は、自分のウエストより10~15cm細いコルセットを用意し、1日3時間～6時間コルセットを着けて過ごす方法になります。

慣れるまではコルセットの着用時間を短くし、最長でも6時間までにしておきましょう。

また、コルセットは寝ているとき以外に着用するようにし寝るときはコルセットを外しましょう。

寝ている間はダイエットを促す成長ホルモンが分泌されるため、質の高い睡眠を心がけることでダイエット効果を高めることができます。

コルセットの選び方

コルセットを選ぶときは、4つのポイントを意識しましょう。

しなやかさ

コルセットの種類は、「軟性コルセット」と「硬性コルセット」の2種類に分けられます。

コルセットダイエット用に購入するなら「軟性コルセット」を選びましょう。

軟性コルセットは弾力性があり通気性がよい素材で作られているので、日常生活を送る上で窮屈に感じることなく着用できます。

一方で、硬性コルセットはプラスチックや金属などを原材料とし、怪我をした部位を固定する目的として作られているので外科治療に使用されています。

デザイン

コルセットのデザイン面では、「アンダーバストコルセット」と「オーバーバストコルセット」の2種類に分けられます。

コルセットダイエット用に購入する場合はアンダーバストコルセットを選ぶようにしましょう。

アンダーバストコルセットはウエストのみを覆い、ウエストを引き締めることに特化しているのでダイエットに効果的です。

一方で、オーバーバストコルセットはウエストだけでなくバストまで覆うタイプのコルセットです。

ウエストからバストまでの曲線美が強調され美しいデザインですが、バストサイズがアバウトなのでバストカップが余ってしまったり小さすぎるというデメリットがあります。

また、バストをカップの上に乗せるように着用しバストを盛った状態にするため、カップからバストトップがはみ出る可能性があるので普段使いには向いていません。

サイズ

コルセットのサイズは、自分のウエストサイズよりも10～15㎝小さいものを選びましょう。

後ろに編上げリボンがあるコルセットを選べば5㎝程度の調整が可能ですので、体型の変化に対応しやすく使いやすいです。

長さ

コルセットはバスト下からどれくらい長さがあるかで効果が異なります。

ウエストを細くしたいだけなら長さは短めの、ウエストだけを覆うタイプのコルセットを選びましょう。

腰痛がある方や、下腹がぽっこりしていることが気になる方は長めのコルセットを選びましょう。

産後の体形を戻したい方も、ウエストから腰まで支える長めのコルセットを選ぶことをおすすめします。

通販で買える人気のおすすめコルセット

コルセットダイエット用に通販で販売されている人気の高いコルセットをご紹介します。

着心地楽ちんでお手頃価格なコルセット

[Silhouette]美シルエット タンクトップ コルセット スタンダード (M, ブラック)

こちらのコルセットはタンクトップタイプでストラップが付いています

ウエストにくびれを作り、タンクトップタイプなので背筋が伸びて姿勢がよくなることで背中のお肉もスッキリします。

バストを左右から持ち上げバストアップ効果もあり、美シルエットが叶うコルセットなので人気になっています。

効果が高いのに着心地は楽で、価格も1,980円とお手頃なためリピート購入も多い商品です。

ウエストをきれいに見せてくれるレースアップコルセット

FeelinGirl （フィーリンガール） レディース ダイエット用 刺繍入り スチールボーン アンダーバスト 補正下着 コルセット M ブラック

ウエスト部分のみのコルセットなので背中が空いたドレスを着る場合にも邪魔にならず、トイレに行くときも気になりません。

後ろには編上げリボンがあり、サイズ調整も可能です。美しい刺繍が施されていて気分が上がるコルセットです。

ホックの数が少ないので楽に着ることができて、ウエストから下腹までしっかり引き締めることができます。

見た目が美しく、日常からドレスアップまで幅広いシーンで使えるので人気のある商品です。

ウエストから骨盤まで引き締める産後におすすめのコルセット

産前・産後に World Bridge 骨盤+ 矯正ベルト 2点セット 説明書付き コルセット ダブルベルトでピッタリフィット！ 産後サポーター (M)

ウエストと骨盤の両方をサポートするコルセットで、マジックテープタイプなので簡単に着ることができます。

産前産後の腰痛を軽減したり、広がった骨盤を引き締めるのに効果的なコルセットです。

ウエスト部分と骨盤ベルトを併用することも別々に使うことも可能なので、体調や体型の変化に合わせて組み合わせられます。

「コルセットを着けていても快適で体型もスッキリするので、これがないと不安になるほど！」という口コミもあるくらい愛用者がいる商品です。

コルセットダイエットに挑戦しよう

コルセットダイエットの窮屈で苦しいイメージは改善されましたか？

着けるだけで理想的な体型になることができるコルセットは、思っているよりも着け心地が良く、価格も手ごろなものが多いです。

毎日続けて着用することで痩せやすい体質になっていくので、食事制限や運動が苦手という方、時間をかけてダイエットすることが難しい方におすすめなダイエット方法です。

ぜひ、お気に入りのコルセットを見つけて挑戦してみてください。